很多女孩都在自己的面子上花很多功夫,每天用一大堆保養品,化妝品。其實要想美麗,更重要的是內在調養,美麗的首要條件就是身體健康,只有身體健康了才有美麗可言。通過的飲食調養的方法可以達到事半功倍的美容功效。
首先當然是要多飲水,當人體水分減少時,會出現皮膚干燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入,女孩子每天應該飲用8杯水,純凈水、開水、茶都可以。
其次就是要多吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有豐富的維生素C、維生素A和無機鹽和膳食纖維。這些成分有促進上皮細胞增生,防止皮膚毛囊角化,清除皮膚色素沉著和防治粉刺作用。因水果、蔬菜屬于堿性 食物,能中和體內過多的酸性物質,維持體內的酸堿平衡,減少體內分泌的 酸性產物對皮膚表層的侵蝕,從而使皮膚潔白柔潤,光滑細膩和富有彈性,從而達到美膚養顏目的。而且新鮮的蔬菜水果有很強的抗氧化作用,能清除體內的自由基,延緩人體衰老。所以平時要多吃西蘭花、菠菜、莧菜、番茄、檸檬、西瓜、櫻桃、草莓等各種蔬菜水果,品種越多越好,顏色越豐富越好。
當然優質蛋白質的攝入也是必不可少的。皮膚組織中細胞的活動都離不開蛋白質。攝入足量的蛋白質有助于增加臉部肌肉的彈性,增加皮膚的光澤,維護皮膚的健康。膠原蛋白是構成人體的皮膚的主要成分,能使細胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤,皺紋減少。膠原蛋白缺失嚴重,會使表皮與真皮結合松懈,蛋白纖維變得松弛、折斷而使皮膚起皺老化。富含膠原蛋白的食物有豬蹄、雞爪、銀耳、豬皮等等。
女性由于特殊的生理原因,還要注意補充鐵。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,女性缺鐵會造成面色蒼白、畏寒怕冷、手腳冰涼、頭暈乏力等癥狀。故應多食富含鐵質的食物。如動物血肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。動物性食物中的鐵是血紅素鐵,被人體攝入后吸收率較高,尤其是動物血液,其鐵的吸收率可高達22%以上。植物性食物如黑木耳、海帶、芝麻等,雖然含鐵也較高,但吸收率較低,多在10%以下。
下面推薦幾個美容的小秘方:
一、凈白養顏檸檬蜜
制作方法:將檸檬切片榨汁,加入蜂蜜即可飲用。如果覺得太酸,也可以加點涼水沖淡一點。
美容功效:檸檬是一種富含維生素C的營養水果,有美白祛斑的功效。經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。 檸檬皮還有豐富的鈣質,所以為了達到理想的效果,最好還是連皮榨汁最有營養。
二、紅豆湯
制作方法:將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸一天。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。
美容功效:有助養顏美容,益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。
三、黑木耳紅棗湯
制作方法:取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳洗凈,紅棗去核,加水適量,煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。
美容功效:駐顏祛斑、健美豐肌,并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳,《本草綱目》中記載其可去面上黑斑、潤膚、防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤膚,有助黑木耳祛除黑斑。
要想美容,其實最重要的就是調養自己的身體,通過天然食物使身體的五臟六腑都得到滋養,才能擁有漂亮的容顏。