準(zhǔn)媽媽飲食：

 

       孕前積極調(diào)整飲食為孕育健康寶寶打下基礎(chǔ)均衡攝各類營養(yǎng)是關(guān)鍵。改變偏食的毛病，一日三餐定時(shí)定量。

 

       根據(jù)科學(xué)家們對(duì)于食物的研究，發(fā)現(xiàn)有些食物的屬性是酸性的，而有些則是堿性的，倘若一對(duì)夫婦在家庭計(jì)劃的過程中，真的是很想生一個(gè)男生，那么為了增加生出男孩的機(jī)率，女性就應(yīng)該要多吃一些堿性的食物，因?yàn)檫@類的食物可以平衡一下人體的酸堿度，使得人體呈現(xiàn)堿性的狀態(tài)，增加Y精子順利與卵子受精、結(jié)合的機(jī)會(huì)。一般來說，堿性食物包括有新鮮的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海帶等。

 

       女孩子的性染色體組合為XX，所以如果想要生女孩的話，就必須要盡量想辦法增加X精子與卵子相結(jié)合的機(jī)會(huì)，所以準(zhǔn)備懷孕的婦女，應(yīng)該要維持身體的酸性，如此才能阻礙Y精子，幫助X精子順利受精。根據(jù)研究顯示，X精子偏好酸性的環(huán)境，所以平時(shí)在飲食方面，婦女應(yīng)該要多攝取偏酸性的食物，像是肉類、雞肉、蛋白、豌豆等。

 

       在強(qiáng)調(diào)孕婦營養(yǎng)的同時(shí)，還要提醒廣大孕婦，并不是吃得越多越高級(jí)越好，盲目地進(jìn)補(bǔ)，超過標(biāo)準(zhǔn)的營養(yǎng)量，不僅會(huì)加重母親代謝的負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，為產(chǎn)后恢復(fù)體形帶來困難。另外，胎兒發(fā)育過速會(huì)長成巨大兒（超過4000克），造成分娩困難，且這些孩子出生后容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣等異常情況。

 

       為保證懷孕期間的營養(yǎng)，因此膳食要合理。以下為參考攝取量：

 

       孕早期（孕1—3月）每日膳食攝取：

 

       谷類250—300G；禽、肉、魚總和150G；雜糧（玉米、豆類）25—50G；蔬菜（綠葉蔬菜占2/3）200—300G；蛋類50G；時(shí)令水果100—150G；牛奶250ML；植物油20G；堅(jiān)果類20G；計(jì)劃懷孕期開始每日補(bǔ)充400—600微克葉酸。

 

       盡量不喝含有酒精、咖啡因的飲料及濃茶，食物宜清、淡、爽，烹飪方法多樣化，少食多餐。

 

       孕中期每日膳食攝取：

 

       谷類350—450G；豆類及豆制品50—100G；蛋類50G；綠葉蔬菜（綠葉蔬菜占2/3）500G；時(shí)令水果150—200G；動(dòng)物內(nèi)臟25G（每周最少1次）；禽、肉、魚類總和100—150G；牛奶250ML；植物油30G；每周至少進(jìn)食1次海魚類；每周至少進(jìn)食1次動(dòng)物肝臟或動(dòng)物血。

 

       孕中期應(yīng)使準(zhǔn)媽媽攝取更多的營養(yǎng)，亦應(yīng)加強(qiáng)對(duì)葉酸、鐵、鈣的補(bǔ)充。

 

       孕晚期每日膳食攝取：

 

       谷類350—450G；豆類及豆制品50—100G；蛋類50G；禽、肉、魚類總和200—250G；時(shí)令水果200G；每周至少進(jìn)食3次魚類（其中1次海魚類）；每周進(jìn)食動(dòng)物肝臟1次，動(dòng)物血1次；牛奶至少250ML，同時(shí)補(bǔ)充鈣300MG。

 

       溫馨提示：需要注意的是，妊娠晚期容易出現(xiàn)妊娠高血壓綜合癥，該病是引起早產(chǎn)和母嬰死亡的重要原因之一。飲食以量少、豐富、多樣化為主，要適當(dāng)控制進(jìn)食數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪、高熱量的食物。若孕婦營養(yǎng)攝取不均衡，或是攝入量過多，就會(huì)使胎兒生長過大，造成寶寶出生時(shí)難產(chǎn)。

 

       掌握了孕期知識(shí)，有助于各位準(zhǔn)媽媽們更好的渡過這個(gè)人生中特殊的階段。愿準(zhǔn)媽媽和寶寶們合理飲食，健康快樂！