不少上班族因事業和家庭所累，其運動量明顯不足。適當消耗體力，多流汗不僅能延年益壽，還能增加血管彈性、消耗過多脂肪，增強人的心理健康，減輕精神壓力，一起來盤點運動會給我們帶來的好處吧。

 

　　1.運動可增強心肺功能，增加心血管和呼吸系統的儲備能力，改善血壓，延緩心血管系統的衰老，可明顯降低心血管病的發生，從而起到預防動脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風等作用，是心臟病和腦血管疾病最大克星。

 

　　2.運動能健腦防衰老。鍛煉可以改善神經系統的功能，增強記憶力，提高機體反應的靈活性，使人保持充沛的精神，運動還能使你處事樂觀，態度積極，提高生理能力和工作效率。

 

　　3.運動可以加速脂肪的氧化，增加能量消耗，促進新陳代謝，提高基礎代謝率，調節能量平衡，故可防止“發福”（肥胖）或減肥，并增強肌肉、韌帶和骨骼的功能，防止肌肉萎縮、關節僵硬和骨質疏松，保持肌肉、皮膚的彈性以及全身關節的靈活性。

 

　　4.可以增強人體的免疫力功能，增強機體對寒冷、高溫等不良環境因素的適應性，提高機體對各種疾病的抵抗力。

 

　　5.運動可以改善人體的消化功能，增加胃腸道的供血、促進胃腸蠕動，促進各種消化液的分泌，加速各種營養素的消化、吸收和利用。

 

　　6.運動能防治糖尿病。糖尿病是一種富貴病。當肌肉缺乏運動鍛煉時，會抑制胰島素的分泌，長久下去，導致糖代謝的紊亂，誘發糖尿病。在糖尿病的發病過程中，肥胖也是一個重要的原因，運動可以加速脂肪的氧化，減輕體重，而防止肥胖病。

 

　　7.運動能預防骨質疏松。骨質疏松是中老年人的一種多發病，而運動是增強鈣吸收的最有效辦法。缺鈣者只有參加適量的體育鍛煉，才能提高補鈣的效果。補鈣結合適當的負重運動，是防止骨質疏松最有效的方法。

 

　　8.運動能防癌。運動能增強腸蠕動，有利于身體毒素的及時排出，故而少發癌癥。有關研究指出，經常性的運動鍛煉可使大腸癌的罹患率減少一半。增加活動可使大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌等與內分泌紊亂有關的腫瘤發病率降低。

 

　　9.體育運動有助于身心健康。科學研究表明，運動鍛煉對心理健康有一定的促進作用，適度的運動有助于調節心情。從運動中最受益的兩種情緒障礙是抑郁和焦慮，各種體育運動對郁積的各種消極情緒提供了一個很好的“發泄”，尤其可使遭受挫折后產生的沖動通過體育運動得到轉移，消除情緒障礙，減輕抑郁等心理癥狀。體育鍛煉被視為抵抗消極情緒、建立積極情緒的一味良藥。