我們都知道身體除了營養之外最需要的就是運動了，但是有很多的運動錯的方法卻廣為流傳。走出走出運動3大誤區，不需要高強度的運動堅持才是最重要的。

 

　　運動并不是一下子不停地運動就是好的，而是需要慢慢的堅持下來，持之以恒的鍛煉才能有好的身體。走出運動3大誤區，如果身體有不舒服，千萬不要強撐著繼續鍛煉，這樣反而得不償失。

 

　　體內脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在糖消耗后才開始消耗脂肪。而人劇烈運動在消耗糖后多已筋疲力盡，難以再繼續堅持，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的。只有較緩慢而平穩地持久運動才能消耗更多的熱量。

 

　　激烈的運動后大約24小時內，會出現免疫抑制的情況，在這段時間里，免疫細胞開始“罷工”，進行休息調養，而感冒病毒入侵體內，正需要免疫系統與之斗爭，沒有免疫細胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能讓小感冒演變為病毒性心肌炎、肺炎、風濕病。

 

　　同時，運動后機體代謝會相對旺盛些，這樣大量消耗體內的糖、脂肪、蛋白質等，會削弱身體的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的運動場合，常常經不起任何細菌的攻擊，加重疾病的程度。

 

 

　　在劇烈運動后，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔，或出現“水中毒”的情況。所以，人在劇烈運動后不宜馬上喝水。補水的最好方法是少量多次，不要猛喝，運動中每15-20分鐘飲水150-200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。也可以采用運動前飲水的方法，在運動前1小時補水300毫升。