春耕夏長、秋收冬藏，我們的身體也隨著四季不斷調(diào)整。本期開始，《生命時(shí)報(bào)》推薦一套“節(jié)氣養(yǎng)生操”，教你根據(jù)不同時(shí)節(jié)氣血的運(yùn)行規(guī)律，體驗(yàn)中醫(yī)順時(shí)養(yǎng)生、天人相應(yīng)的精髓。
動作要領(lǐng)：
1.盤腿打坐或端坐在凳子上，也可自然站立、兩腳分開約與肩同寬，雙手自然位于體側(cè)，兩臂由體側(cè)擺起。
2.雙手向前劃弧捧于腹前，兩手緩緩上托至胸前。
3.手肘下落位于兩肋旁（落肘夾肋），雙手掌心相對。
4.兩臂平行，肩部、胸膛向后打開（展肩擴(kuò)胸），由小指開始向前推掌；推至中間時(shí)向左側(cè)轉(zhuǎn)頭，十指盡量向遠(yuǎn)伸展自然分開，掌根向前用力，手指往回勾；保持3秒鐘。
5.頭轉(zhuǎn)正，兩肩放松，兩臂收回，掌心相對，再次推掌，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)（要領(lǐng)同上）；收回兩臂，同時(shí)抬肘，雙掌心向下按至腹前約與肚臍同高。
6.兩臂由體側(cè)擺起，還原下落，雙手放回體側(cè)。
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