1.綠豆
綠豆中含有能夠生成血清素的色氨酸（Tryptophan）。另外還含有豐富的維生素B6和維生素B1、煙酸、葉酸等多種有助于腦部能量代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)合成的成分，非常適合情緒低落時食用。
2.葡萄柚
葡萄柚濃郁的香味，可以幫助腦子亂成一團(tuán)的你凈化思緒，提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增強(qiáng)身體抵抗力，幫助抗壓，最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素這些情緒激素時，維生素C也是重要成分之一。
3.香蕉
香蕉含有一種稱為“生物堿”的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的一大來源，這些都可以幫助大腦制造對人體有益的血清素。心情不好時，不妨多吃些香蕉來調(diào)節(jié)自己的情緒。
4.牛油果
也稱鱷梨，牛油果中不僅富含了有神奇減壓功效的維生素B，還富含大量有助于降低血壓的單一不飽和脂肪和鉀元素（K）。
5.黑巧克力
黑巧克力因富含類黃酮（甘菊茶是另一重要來源）和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人廣為稱贊。黑巧克力純度越高，所含糖分和熱量就越低，對身體的好處就越多，所以多吃些可可含量多于70%的巧克力棒吧。
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