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土豆當(dāng)主食,健康效益多

2015-11-26 來源:121健康網(wǎng)
 營養(yǎng)師范志紅:土豆當(dāng)主食,健康效益多   
       最近,農(nóng)業(yè)部提出要大力發(fā)展土豆生產(chǎn),讓它變成國人的重要主食食材,這個新聞引起了很多人的關(guān)注,甚至被嗤之以鼻:“中國人窮瘋了?大米白面不夠吃了?”
  
  其實,還真不是這么回事。發(fā)展土豆產(chǎn)業(yè),在很大程度上是為了解決資源環(huán)境和糧食安全問題。如今的中國,存在著一個奇怪的現(xiàn)象,那就是光、熱、水資源豐富,土地平整,一年兩熟三熟的江南華南地區(qū),大部分都發(fā)展工業(yè),不肯再種田了,因為種田太辛苦,而收入又太少。看看江浙一帶,連片城市,水稻田的數(shù)量已經(jīng)大幅度下降。北方地區(qū)卻又因為水資源供應(yīng)不足,無法大量種稻。比如北京曾經(jīng)有一百幾十萬畝的優(yōu)質(zhì)水稻田,現(xiàn)在幾乎全部喪失,因為水資源嚴(yán)重短缺,居民使用的水都要靠南水北調(diào),哪里會有大量的水來種水稻呢?
  
  相比而言,種土豆就容易許多,它對水資源要求少,對土地的質(zhì)量要求也不高,生長期短,產(chǎn)量又高,相對于“一生”要用至少六七種農(nóng)藥和生長調(diào)節(jié)劑的水稻,土豆還不需要太多化學(xué)物質(zhì)幫忙。這樣的好東西,對我國這樣環(huán)境資源緊張的國家來說,當(dāng)然是有利于環(huán)境保護和可持續(xù)發(fā)展的食物選擇。
  
  其實多年之前,土豆甘薯等薯類食物曾是公認(rèn)的主食,是在米面糧食不夠吃的時候用來果腹的食物,所謂“薯豆半年糧”。當(dāng)年徐光啟做《甘藷疏》,希望大力推廣種植甘薯,就是看中了甘薯生長快、能救荒的特點。西北一些山區(qū)食物品種很少,一些貧困家庭依賴土豆來供應(yīng)主食和蔬菜兩方面的營養(yǎng)。也正因為如此,這些薯類食品被很多人看成是貧困的象征,是窮人的食物。一旦生活好了,就不再碰它們。
  
  隨著生活的改善,人們漸漸重新想起薯類,卻不再是用它們作為主食不足的補充,而是用它們做成各種美味小點,美味菜肴。要想讓貧賤的薯類變成餐館酒樓的美食,無非是向里面加糖、加鹽、加油,或者配合肉類一起食用。和五花肉相配的芋頭蒸肉、和雞肉相配的芋兒燒雞,和牛肉相配的土豆燒牛肉、咖喱牛肉鹵,和豆沙相配的山藥小點、和糖配合的拔絲山藥,還有炸紅薯片和炸紅薯餅,還有炸薯條和炸薯片,都是人們喜愛的美食。
  
  問題是,正是這樣一種變化,讓人們對薯類的評價大大下降。在想到薯類的時候,人們總會聯(lián)想到甜食,聯(lián)想到油炸食品,聯(lián)想到高脂肪的肉類。在吃完了精米白面,吃完了大魚大肉之后,再吃加了糖吸了油本身又含有淀粉的薯類,恐怕難免會招來肥胖的麻煩。
  
  薯類們這個冤啊——它們雖說淀粉含量比普通蔬菜高了一些,但卻是貨真價實的低脂肪高纖維食品,它們的脂肪含量還不到0.5%,比面粉還要低。論淀粉含量,它們一點不比米飯饅頭高。比如土豆的淀粉含量僅有20%左右,比白米飯(25%以上)還要低,而饅頭中的淀粉含量高達40%左右,面包就更高。既然敢吃米飯饅頭,為什么不敢吃土豆當(dāng)主食呢?

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