女性脫發(fā)要吃什么呢？脫發(fā)是可以通過飲食來調(diào)理的，愛美的女性如果出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象就是一件很苦惱的事情，而合理安排日常飲食就要可以有效緩解脫發(fā)的現(xiàn)象，下面就來一起學兩招吧。
　　
　　女性脫發(fā)應補充的營養(yǎng)元素
　　
　　維生素C：滋潤干燥頭皮。維生素C 可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤干燥頭皮，減少掉發(fā)。
　　
　　維生素E：防脫發(fā)。維生素E 可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長，減少頭發(fā)掉落的情況。
　　
　　維生素B：抑制頭油分泌。維生素B 能促進頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發(fā)掉落。
　　
　　具體來說，吃什么可以緩解脫發(fā)呢？
　　
　　女性脫發(fā)吃什么食物
　　
　　藍莓抗氧化。果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭發(fā)毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭發(fā)頗有好處。
　　
　　牡蠣含鋅能護發(fā)。鋅是另一種對頭發(fā)重要的營養(yǎng)素。美國國家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。
　　
　　多喝牛奶防脫發(fā)。牛奶對頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關，如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。
　　
　　多吃鮭魚滋潤頭皮。作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎癥，滋潤頭皮。
　　
　　每天吃6~8粒巴西堅果。適量補充硒能對抗頭發(fā)稀疏。美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
　　
　　女性脫發(fā)的食療方
　　
　　首烏煲雞：首烏跟雞同放煲中，加1500毫升左右的水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲1。5至2小時，加鹽調(diào)味。
　　
　　首烏黑豆：何首烏、生側(cè)柏、黑芝麻、旱蓮草、生地各30克，將豆曬干后，每次嚼服60粒，陳皮15克，川椒9克，大青鹽13克加水煎汁后放黑豆500克，煮至藥汁全部被豆吸收為止。每日3次。
　　
　　側(cè)柏酒精：鮮側(cè)柏葉30克，將其研磨放入大瓶，用用75%的酒精浸泡，以沒過藥為度，將瓶口密封，7天后即可使用。用時以紗布濾出藥液，用脫脂棉蘸抹患處，每日3-4次。
　　
　　何首烏煲雞蛋：何首烏60克，雞蛋2個。加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體若引其的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對虛不受補者療效更佳。
　　
　　羊骨粥：羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。
　　
　　補益牛膝丸：選用中藥牛膝、生地黃、枳殼、菟絲子、地骨皮等，搗末，制蜜丸，內(nèi)服。
　　
　　加味四君子湯：選用中藥人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地等，煎湯劑服用。
　　
　　生發(fā)黑豆湯：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時后，連湯藥同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。
　　
　　如果女性朋友脫發(fā)過于嚴重就要及時就醫(yī)哦。