中國古代的“四大美女”中的楊玉環大家應該都很熟悉，在唐朝，以肥為美成為一種時尚，楊貴妃就是一個肥臀豐乳的胖女人。那也是因為在古代生產力水平低下，加之戰爭、災荒等因素的影響，能夠真正吃飽吃好的人微乎其微，因此肥胖往往成了一種權力和財富的象征。

  

       然而，隨著當今世界經濟的飛速發展，肥胖的人越來越多，肥胖癥所造成的危害也越來越被人們清醒地認識到。研究表明胖一般分為兩大類，一類是因病而引起的肥胖，它是因為疾病治療過程中服用激素而引起內分泌紊亂造成的肥胖，這種肥胖稱為癥狀性肥胖。另一類肥胖則是由于在飲食過程中所攝入的熱量，大大超過其本身所消耗的熱量，而使多余的脂肪及其他養料在體內積蓄起來形成脂肪細胞，而導致肥胖，屬這類肥胖的人稱單純性肥胖。

 

       那么今天我主要給大家簡單介紹一下如何去控制自己的體重，減少單純性肥胖。這其中有一種生活方式病，早期的表現主要有以下幾點：1、體重超重2、腰圍變粗3、脂肪肝4、慵懶。都說存錢跟存脂肪一樣，是一個日積月累的過程。看到這四位美女我似乎看到了四位女土豪，怎么的身價也得幾個億吧。我看看全場的美女、帥哥想不想做這樣的“土豪”。看來大部分人都不愿意，那么我們更要警惕。盡早發現，盡早控制。

 

       引起單純性肥胖的原因主要是以下三種不健康的生活方式。包括不健康的膳食、生活工作壓力以及缺乏運動。（互動）

看來我們生活中大部分的生活方式還是不能完全達標的，那我們大家都是推廣健康的人尚不能做到，更何況廣大群眾。所以我們必須給自己灌輸一個理念，控制體重是一種習慣。只有當成習慣，才能更好的控制體重。

 

       如何判斷是否已經步入肥胖者行列呢？下面有幾個計算公式。

 

       看完公式我們大致知道了如何判斷肥胖標準，我們來看幾個案例

 

       第一個案例：

 

       案例一分析：不吃早餐，照道理應該會減少熱量攝取，但其實無論為了健康和Keep Fit也好，早餐都不能不吃。這樣只會令你整天沒有精神應付工作，而且消耗熱量的速度也較慢；加上腸胃處于饑餓狀態，到中午時分就會格外肚餓，午餐就不自覺地吃得多，甚至比吃足三餐時更多。而當腸胃處于饑餓狀態，吃下的又會吸收得格外好，熱量攝取多了，又會被身體所貯存，成為脂肪，實在得不償失！所以養生人士應保持每日三餐定時，吃七成飽便好了，那就能自自然然減肥。

 

       第二個案例：

 

       案例二分析：連續幾日只喝菜湯、吃湯渣，只是吸取水分和小量營養素，熱量和營養有限，體重當然會下降。但即使你能容忍只吃某幾種食物的厭倦感，過少的分量也會令身體產生饑餓感，令你難以忍受，嚴重的更會引發暴食癥或厭食癥，后果不堪設想。由于過度節食，當停止飲湯吃正餐，很可能會忍不住放肆大吃，這樣就會前功盡棄。總觀來看，飲菜湯不是長遠的減肥方法，長期飲用會缺乏營養，影響身體機能，采用前要三思！