秋季，指中國農歷7、8、9 月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。俗話說：“一夏無病三分虛”， 立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。秋季陽氣漸收，陰氣生長，養生貴在養陰 防燥，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜 人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入 到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開 始恢復平衡人的心血管系統的負擔也得到 緩解，消化系統功能也日漸正常，然而此 時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感 ，這就是人們常說的“秋乏”。
秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的 疾病。燥有兩種不同的性質：一偏于寒， 一偏于熱，秋燥是外感六淫的病因之一， 人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現口干咽 燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥，臨床上分 為“涼燥”、“溫燥”二種類型。
中醫有“苦夏”之說，夏季人群常 有相對性脾胃亞健康之癥候。既有季節因 素，也有心理因素，身體亦呈消耗之勢。 一旦立秋，民間用吃燉肉的辦法把夏天身 上掉的“膘”重新補回，稱之“貼秋膘” 。此習俗從北到南廣為流傳。
秋季應做到早睡早起， 注意添加衣物，防止因受涼 而傷及肺部。
保持內心寧靜，情緒 樂觀，舒暢胸懷，拋開一切 煩惱，避免悲傷情緒，是秋 季養肺的一個好方法。
宜多吃酸性食物，如蘋果 、橘子、山楂、獼猴桃、白蘿卜 、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛 辣食物，如蔥、姜等，可避免發 散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂 蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺 作用，宜常吃。此外，秋季主養 肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
保持內心寧靜，情緒 樂觀，舒暢胸懷，拋開一切 煩惱，避免悲傷情緒，是秋 季養肺的一個好方法。
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。
秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。
早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫治療原則是虛者補之，虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分；對癥服藥能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
秋季天氣干燥，秋季養生要注意養陰。秋天養陰，第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助于養陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。
