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一圖讀懂 | 食補(bǔ)維生素大全

2019-03-29 來源：121健康網(wǎng)
 維生素大家族是營養(yǎng)素中的名門望族，有他們的支持、配合，人體才能正常運(yùn)作，他們每一分支都有自己的主管轄區(qū)，任一缺乏，身體都會有相應(yīng)的癥狀。

如果我們?nèi)粘ｏ嬍晨梢詽M足身體對各類營養(yǎng)素的需求，那么一般不用過度擔(dān)心營養(yǎng)攝入不足的情況發(fā)生。一般人正常飲食是不會缺乏維生素的，不需要再額外服用維生素補(bǔ)充劑。過量補(bǔ)充維生素也會有副作用，比如維生素C補(bǔ)充劑補(bǔ)多了，可能造成腎臟結(jié)、腹瀉惡心等癥狀，孕婦早期攝取大劑量維生素A，其分娩出畸形兒的危險度增大。因此，維生素補(bǔ)充劑需醫(yī)生評估是否需要服用

小普
堅(jiān)持遵循“循證營養(yǎng)學(xué)、大數(shù)據(jù)、原創(chuàng)”三大原則。
 
 

多吃膳食纖維預(yù)防“過節(jié)肥”&降低多種疾病風(fēng)險，那吃多少才算“多”？

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