雖然人們都渴望著在日常生活中消除自己缺乏體育鍛煉的習慣，但是還是有很多人不會去改變。因此，時下不愛運動，吃飯不規律，常吃高熱量的零食和快餐速食的宅男宅女，也趨向于患糖尿病的高發人群！

　　原因之一：活動量太少。

　　宅男宅女基本上坐著工作、躺著休息，就連做飯的活動量也沒有。運動量過少，攝入的熱量必然會轉化為脂肪積存起來。即使吃得不多，但由于消耗得過少，結果還是熱量超標。體內脂肪多，尤其是腹部脂肪蓄積，必然造成胰島素抵抗。于是，身體需要制造更多的胰島素來克服這種變化，結果胰島素水平更高。如此惡性循環，體重增加。

　　原因之二：飲食結構不合理。

　　成天“宅”著，吃的零食、快餐多，蔬菜往往不足，使得食物中脂肪含量高、纖維素含量低，容易導致膽固醇和甘油三酯升高。高脂血癥既是引發動脈粥樣硬化的因素，也是促使胰島素抵抗和胰島素分泌能力下降乃至發生高血糖的因素。血中甘油三酯水平越高，發生糖尿病的幾率越高。此外，高脂血癥往往合并高尿酸血癥。高膽固醇、高甘油三酯、高尿酸、高血糖和肥胖都是造成患者心血管病變的共同危險因素。

　　原因之三：吸煙。

　　宅男宅女中腦力勞動者居多，他們生活不規律，喜歡用吸煙的方式來提高工作效率和解除工作壓力。雖然目前并沒有證據說明吸煙與糖尿病有直接關系，但有足夠的證據說明，吸煙的糖友更容易出現血管并發癥。即使沒有糖尿病，吸煙人群的血管病變也遠遠高于不吸煙人群。

　　我們都在看運動員2012倫敦奧運會上令人驚嘆的壯舉。雖然我們當中只有一小部分人會達到運動員的水平，但是我們絕大多數人都能夠實現適合自己水平的體育鍛煉，例如每天15-30分鐘的快步行走，這些都可以帶給我們大量的好處。