走路經常崴腳，和骨質疏松有關？32歲的陳女士走路時常崴腳，最近半年還經常出現腰酸背痛的情況。到醫院做骨密度檢查，發現她的骨頭竟和60多歲的大媽相當，這可把她嚇了一大跳。

今天是世界骨質疏松日。醫生提醒，由于生活和飲食習慣等原因，不少年輕人也被骨質疏松這種“老年病”纏上了。

“我不穿高跟鞋，穿平底鞋、走平路怎么還經常崴腳？”上周五，32歲的陳女士因為崴腳進了醫院，這已是半年來第三次崴腳了。陳女士告訴醫生，最近半年來，除了經常崴腳，還經常感覺腰酸背痛，全身乏力。經檢查，醫生說陳女士的腳骨折了，她的“骨齡”相當于60多歲，是典型的骨質疏松。

醫生一問陳女士的生活習慣——愛美怕曬太陽，即使是冬天也要抹一層防曬霜才能出門；常熬夜、愛喝咖啡；多年來持續減肥，165厘米的身高，體重只有45公斤。在骨科醫生眼中，這些習慣都容易導致鈣流失，也是陳女士頻繁發生崴腳的真正原因。

“在體檢中發現，很多二三十歲的年輕人都患有總維生素D缺乏，這會導致骨質疏松提前到來。”溫州市骨質疏松中西醫結合研究中心負責人、市中西醫結合醫院骨科王蕭楓博士認為，骨質疏松目前正呈現出年輕化趨勢。而在以前，骨質疏松一般是到了六七十歲以后才會出現的癥狀。

有沒有骨質疏松 不妨測一測

會不會發生骨質疏松，其實，可以自測——看看你是否有下面這些情況？如果有，那么你患骨質疏松的風險就比較大了

1、40歲后，身高是否比年輕時降低，并且降低幅度超過了5厘米。

2、體重較輕，體重指數[體重（公斤）÷身高（米）的平方]低于19。

3、很少曬太陽，出門不是打傘就是涂防曬霜。

4、在電腦前坐久了，偶爾一轉頭，骨頭竟然發出了清脆的“咔咔”聲。

5、天天晚上睡得很遲。

6、經常喝咖啡、濃茶、碳酸飲料。

7、不經常運動。

多曬太陽多運動 可增加骨密度

市骨質疏松專業委員會主任委員

溫醫大附一院內分泌科主任醫師鄭景晨

年輕人骨頭變脆，跟他們的不良生活方式有關，愛宅家、偏食、愛喝咖啡濃茶碳酸飲料、吸煙嗜酒等生活習慣，都是誘發骨質疏松的潛在因素。此外，不少年輕人飲食口味比較重，重鹽重油，其實鹽吃得太多，身體內的鈣流失隨之也增多。

很多年輕白領早出晚歸，整天在室內辦公，接觸到陽光日曬的機會很少；閑暇時又缺乏必要的戶外運動，都可能導致骨質疏松癥狀的出現。女性本身就是骨質疏松癥的高發人群，加上很多年輕女性盲目瘦身、防曬、不運動，骨質疏松很可能就會不期而遇。

骨質疏松早期癥狀并不典型，很多患者都是在骨折后才發現患有骨質疏松。骨質疏松是一種隱匿性疾病。也正因如此，很多年輕人出現腰酸背痛、腿軟乏力等癥狀時，往往不會重視，等到后期骨質疏松性骨折發生時，為時已晚——疏松的骨骼就像被白螞蟻蛀空的房梁，稍有外力便會再次塌陷。如不積極治療，最后很容易演變成連咳嗽打噴嚏、提拎重物、睡覺翻身等都會突發骨折的“骨脆脆”狀態。

要預防骨質疏松，平時應注重適當增加運動，要適當接受太陽照射。跳舞、快走、打羽毛球、乒乓球，這些跑動、跳躍類的項目對骨密度都有幫助。另外，女性練練有一定負重的器械訓練，對骨骼更有幫助。