小目標，先掙它一個億……一個億……一個億……

　　相信很多人的心情都跟我是一樣的，誰告訴我怎么賺一億？我給他9000萬！

　　不過，其實細細想來，這位萬達集團的大BOSS說得沒錯啊。

　　昨天，記者跟一位心理咨詢師——杭州市第七人民醫院門診辦主任朱長江聊起了這件事。他說，雖然王健林的話對大多人來說目標太大，但其實他的核心思想才是值得我們去學習的，尤其是時常有焦慮情緒、做事拖延的人。

　　給自己的生活定下幾個小目標，這樣既能較快地達到目標、增加成就感，還能有不斷前行的動力。等堅持下來，再回過頭時，也許不經意間，你的夢想就一不小心實現了。

　　你焦慮，

　　可能就源于沒有一個清晰的小目標

　　朱長江告訴浙江在線記者，在他的心理咨詢門診，每天都會有許多人因為焦慮來找他。每天都很焦慮自己的工作做不好、孩子的成績上不去，諸如此類。其中有一部分人，就是因為沒有制定出清晰的小目標造成的。

　　不得不說，一個億對王健林來說，的確是個小目標。而對常人而言，一周看一本書、工作考核再進一名、半年出游一次、一年攢十萬……這些何嘗不是一個值得定下的小目標。

　　有些人，在制定宏偉目標和浩大計劃時，總是信心滿滿，但卻總在達不到目標時而焦慮不安，充滿挫敗感。其實，是缺少考慮一個現實問題——我現在能達到這個目標嗎？

　　“我想要做首富”，一個宏大的目標，往往是模糊不清的。人一旦想采取行動，就會覺得不知該從何處做起，拖延癥就隨之而來了。且宏大的目標因為太過美好，結果容易讓人沉醉于“實現后我就如何如何”的幻想中，進一步消解了斗志。

　　所以，想要做好一件事，首先就得有一個清晰且切近的小目標，以此來說服人體大腦：這件事是可操作的，是能辦到的。比如，我先賺一億，或者先做好這個訂單。

　　清晰的小目標，是雖有難度但可克服的，是以現有能力就可分解出具體實行步驟的，甚至是“現在”就能開始做第一步的。

　　在管理學中，目標設定有個SMART原則，也就是目標必須具體(Specific)、可衡量(Measurable)、可達成(Achievable)、與大志向一致(Relevant)、有時間限定(Time-bound)——這些都是大家在制定小目標時該有的原則。

　　等你制定了清晰可行的小目標，并且完成了，你可能就發現：不焦慮了。因為你又有了新的目標。

　　再小的目標也有失敗的時候

　　關鍵在失敗了也能收到即時反饋

　　當然，再小的目標，也有失敗的時候。而小目標的一個好處就是，即使失敗了，也能提供即時反饋，這對能力提升至關重要。

　　專門研究“技能提升”的佛羅里達州立大學心理學教授安德斯·埃里克森( Anders Ericsson)認為，最能讓人成長的好目標，是“有明確標準、短期內就能知道成敗的目標”——本質上來說，這也是一種微小的目標。

　　因為目標小，所以衡量成敗的標準就具體明確。“做個好人”的標準是模糊的；“每天做一件利他之事”標準就很明確。你今天要么做到了，可以記上一功，繼續努力；要么沒做到，可以總結教訓。

　　頂尖運動員在訓練時，教練往往會針對其動作立刻給出“做得對”或者“需糾正”的反應，來幫助運動員不斷進步。平常人即使得不到如此極速的反饋，但有小目標在，就能定期進行階段性反思，看看自己有無錯誤需要糾正。這樣，也就不會光顧埋頭苦干，而徹底偏離航向。

　　總而言之，定個能達到的小目標吧——達到了，可以幫助緩解焦慮、增加動力、并向宏大志向靠近一步；沒達到，就提供了反饋、增加了經驗、提升了能力、從而同樣向宏大志向靠近一步……

　　（先賺一個億吧，這么一個小目標，就這么愉快地決定了~～)