戚小姐就默默決定：接下來一個星期不吃飯、光喝水，再喝些清腸的東西，給內(nèi)臟“掃掃衛(wèi)生”，相信不少人都有這樣的想法。

　　但這樣真的好么？對此，杭州市中醫(yī)院肛腸科副主任醫(yī)師褚衛(wèi)健表示，不提倡健康人清腸。

　　會打破腸道壞境平衡

　　“清腸在臨床上有明確的人群限制，比如要做腸鏡檢查以及接受腸道腹部手術(shù)的人才需要清，以避免影響檢查結(jié)果或造成細(xì)菌感染。”

　　褚衛(wèi)健說，清腸即要排便，但排便是一個漸進(jìn)的過程，講究“先來后到”，代謝早、積累時間長的垃圾會先排出體外。因此，只要每天能正常排便，就不存在垃圾在腸道內(nèi)長時間停留的問題。

　　同時，有害和有益細(xì)菌在腸道內(nèi)和平共處，達(dá)到一個平衡狀態(tài)。若沒有這些細(xì)菌，消化、分解就無法進(jìn)行。過度清腸，反而會打破平衡，引起很多消化道疾患。

　　“因此，無論是節(jié)食、喝水還是喝清腸類保健品，都不科學(xué)。”褚衛(wèi)健說，短時間內(nèi)飲水過量，血濃度會不斷稀釋，全身細(xì)胞的氧交換也會受限，腦細(xì)胞一旦缺氧，大腦反應(yīng)就會遲鈍。

　　此外，中醫(yī)內(nèi)科的何迎春博士也表示，清腸類保健品往往是苦寒之物，長期食用會進(jìn)一步刺激腸道，降低腸道蠕動功能，加劇便秘，引發(fā)口臭，導(dǎo)致貧血等。

　　節(jié)后“清腸”要慎之再慎，兩位醫(yī)師都提醒，要想給胃腸道減負(fù)，應(yīng)該從調(diào)節(jié)生活習(xí)慣入手，多運動、飲食清淡。盡快將飲食恢復(fù)到平時的狀態(tài)，使春節(jié)期間“過剩”的營養(yǎng)軟著陸，特別要強調(diào)食物的多樣化和均衡感，飲食清淡要根據(jù)個體情況而定，首先應(yīng)保證能量供應(yīng)，不主張過分節(jié)食。

　　如有一兩天，喝點普洱、來份小米粥，刮刮油水。如果工作強度大、耗費體力，建議這類人可以多吃蔬菜水果、少吃肉。同時注意避免刺激性的、油炸、肥膩和難消化食物。

　　推薦“清腸”妙物：

　　1.小米湯，體質(zhì)皆宜

　　小米性味甘咸，微寒，能和中健脾除熱，益腎氣，補虛損。抓兩把小米熬成清粥，能平補脾胃，也不會覺得饑餓。可單獨熬煮，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合、龍眼肉等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)品。

　　《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。”發(fā)芽的小米和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。有便秘的人，可以加一些南瓜同煮。平日里胃酸過多的人不適宜。

　　2.熟普洱茶，體質(zhì)皆宜

　　熟普洱茶清熱利水，消食醒神，解酒毒。春節(jié)里喝酒過多的人可以喝一天清茶，清清腸胃，醒醒神，讓身體和頭腦都更輕松。

　　普洱，很早就被譽為茶中減肥之冠。每餐后喝一杯普洱茶能夠有效地刺激你的新陳代謝，加速脂肪分解。許多醫(yī)學(xué)實驗證明，持之以恒地喝普洱茶能降低血脂30%。

　　3.白蘿卜生姜雪梨汁，適合陰虛、濕熱、痰濕、平和體質(zhì)

　　這幾樣打汁飲用，可以生津，止渴，解膩，消食。需注意的是要放到室溫的程度飲用，喝的時候不要太涼。

　　4.山楂大棗蘋果，適合陽虛、氣虛、氣郁、血瘀、平和體質(zhì)

　　山楂兩片，大棗五顆，蘋果一個煮湯。胃酸過多的人，不要放山楂。這個湯酸酸甜甜，清爽又暖和，口味很好。讓胃暖洋洋的，糖分也足夠，如果節(jié)日飲食過多，一天喝此湯也不會覺得餓。很適合體質(zhì)偏涼的人。

　　5.蜂蜜柚子水，適合痰濕、陰虛、平和體質(zhì)

　　把柚子打成汁，加蜂蜜，加溫水飲用。消食解酒，更重要的是，味道非常好，西柚更佳。

　　6.大麥茶，體質(zhì)皆宜

　　大麥味甘、性平，能消積進(jìn)食、平胃止渴、益氣調(diào)中、寬胸。大麥茶喝起來去腥膻、去油膩、助消化。吃多了肥甘厚膩的人，可以多喝幾天大麥茶，清清腸胃。