據國家衛計委剛剛發布的數據顯示，中國經常鍛煉的成年人僅有18.7%，超過80%的中國成年人處于“運動不足”的威脅中，居民慢性疾病死亡率已占總死亡人數的86.6%。

　　杭州的情況也一樣不容樂觀，2014年杭州市一項樓宇調查顯示，杭州白領自述患慢性病的人群比例高達36%。久坐、用眼過度成為了影響職員健康的主要因素，71.6%的辦公室工作人員每周運動不足3次。

　　“在眾多健康危險因素中，不良健康生活方式已經成為影響居民健康的重要因素。我們呼吁大家要堅持吃動平衡，走向健康理念，日行一萬步，健康一輩子。”杭州市衛計委副主任方健國表示。

　　以家務勞動為例，怎么才能有1000步的運動量呢？方主任給了一個參考，餐后洗盤子15分鐘，手洗衣服7分鐘，或者拖地板8分鐘，都可以有1000步左右的活動量。另外，慢跑3分鐘、騎自行車7分鐘、中速步行10分鐘也是不錯的選擇。

　　“千步是把尺，有了這個量表，大家就可以因地制宜地選擇適合自己的健康生活方式。哪怕沒有時間做運動，堅持這樣的‘微運動’也可以預防慢病、消除危險因素。”