今天，大概所有人的內心都想對祖國說一句：再過一次生日好嗎？

　　然并卵，7天的長假終究在細雨紛紛中結尾了。二十四節氣中的寒露，也如期而至。

　　盡管杭州目前氣溫依舊維持在20℃左右，但晝夜的溫差逐漸增大，杭城的各大醫院，呼吸道感染、心腦血管疾病患者驟增。

　　在浙大兒院，小兒感冒、發燒、哮喘等呼吸系統疾病占據了門診量制高點。據統計，10月5日浙大兒院兩個院區的門診總量達7404人，6日攀升至8440人，三分之一是哮喘和毛細支氣管炎的孩子。杭州市第一人民醫院呼吸科主任王利民介紹，醫院10月6日開始正常上班，當天上午10:00不到，掛號就要輪到下午才能看上了。

　　小兒病毒性感冒增多  學會穿衣是關鍵

　　“長假后兩三天女兒就開始先吐后瀉，不得不結束南京的旅游行程，急著趕回家。”杭州王女士兩歲半的女兒筱筱因為腸炎，今天沒去幼兒園。

　　長假的舟車勞頓、飲食作息不規律，加上天氣驟然轉冷，最不能適應的，就是孩子。

　　“像筱筱這樣的孩子并不少見，秋冬季是病毒性感冒和小兒腹瀉的高發季節。”浙大兒院門診辦公室副主任趙水愛表示。

　　天氣漸冷，人的胃口難免會好些，但嬰幼兒消化系統發育不成熟，飲食一旦控制不好，就容易造成胃腸道負擔過重，引起嘔吐、腹瀉。

　　學會穿衣是關鍵，特別要注意腹部、腰部、腳部的保暖。趙水愛提醒，秋季是病毒性感冒的高發期，孩子感冒后，往往會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕和鼻塞等癥狀，家長不要憑經驗給孩子服藥，因為亂用抗生素不僅起不了治療作用，反而還會殺死人體正常的免疫細胞，不利于治療。

　　溫差大，血壓波動幅度就大，小心腦卒中或心梗

　　早晚溫差大，對患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老年人來說，也是不小的考驗，因為氣溫變化大就會導致血壓波動幅度上升，導致腦卒中、心梗等疾病突發。

　　對此，浙江省新華醫院副院長、心內科主任黃抒偉提醒，判斷血壓高低不能憑感覺，因為有相當一部分患者即便血壓很高或很低，都是沒有明顯癥狀的。所以平時一定要養成監測血壓的好習慣，尤其在季節交際的時候。

　　高血壓病人最好每天定時定位測量2次。高血壓患者的血壓24小時都在不斷變化，一天當中通常有兩個高峰時段，分別為6：00—10：00、16：00—20：00，這兩個時段的血壓升高與心腦血管疾病的發生密切相關。對血壓不穩定者一天應測四次血壓，分別在晨起時、上午十點左右、下午或傍晚以及睡前。

　  今天寒露·不能再“秋凍”了

　　衣

　　俗話說，“吃了寒露飯，單衣漢少見”。進入寒露后，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會降得更低，因此要特別·注意保暖。不要赤膊，以防涼氣侵入體內；最重要的是腳部，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。

　　此外，秋季腹瀉多發，還應特別注意腹部保暖。

　　食

　　寒露時節養生保健，“防燥”至關重要。對付“燥氣”，喝白開水是一個不錯的方法，尤其是高血壓、糖尿病、腎病等患者，但對于健康人來說，要想完全抵御“燥氣”帶來的負面效應，最好在白開水中加些鹽或蜂蜜。

　　為防“燥氣”，這個時節的飲食應不吃或少吃辛辣燒烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，以及潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類及豆制品，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增強體質。有條件的，還可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝，經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。

　　住

　　秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。每天可多睡1小時，緩解秋乏。注意勞逸結合。特別是深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。條件許可的情況下，居室及其周圍可種植一些適宜的綠葉花卉，讓環境充滿生機，又可凈化空氣，促進身體健康。

　　行

　　另外，到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛煉也非常有必要。但晨練要注意躲避早霧，避免誘發慢性呼吸道疾病；最好選擇太極拳等舒緩的運動。

　　秋風肅殺，人們也往往容易觸景生情，引起憂郁、傷感的心緒。登高是不錯化解悲秋的方法。秋游登高遠眺，高喊幾聲呼出胸中濁氣，不僅陶冶情操，還可以借此拋開工作煩惱，通過與大自然的接觸，緩解壓力，放松自己，對抑制悲傷的情緒大有好處。