肥胖 ≠ 體重過重
　　
　　我們經(jīng)常會說：“最近長胖了，重了三四斤”。因為體重能反映我們的胖瘦，而且測量起來非常方便，所以我們往往用它來衡量胖瘦。
　　
　　其實這種觀念并不可取——體重受很多因素的影響，身體狀態(tài)、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都會影響到體重的多少，但是卻不能確切地反映身材的胖瘦。
　　
　　所以我們說，肥胖 ≠ 體重過重，以體重作為唯一的衡量胖瘦的指標(biāo)，是很不科學(xué)的。
　　
　　減肥 ≠ 減重
　　
　　在減肥的時候，體重計往往是我們每天最掛念的東西——指針上的任何小小變動，都成了我們每天心情的風(fēng)向標(biāo)。
　　
　　但由于體重受很多因素的影響，以減輕體重為減肥目的，往往會導(dǎo)致我們的減肥有著很大的偏差——體重的搖擺不定影響我們減肥的信心和決心；單純的追求體重下降導(dǎo)致我們采用快速減重的方法，而這些方法大多減的是肌肉和水分，這樣我們的減肥很容易反彈。
　　
　　所以不要再那么依賴你的體重計指針，有的時候它也會騙你哦！
　　
　　那么，我們?nèi)绾沃雷约菏桥质鞘荩趺礄z驗我們的減肥效果呢？
　　
　　肥胖 = 脂肪率過高
　　
　　我們減肥的目的，是最終能夠擁有美好的形體和健康的身體。我們減肥期間的每個行為，都是為達(dá)到這個目的而努力的。
　　
　　從身體構(gòu)成來看，我們的身體主要由幾大部分組成——骨骼、內(nèi)臟器官、瘦肌肉組織（以下簡稱肌肉）、水分、脂肪。顯然，前兩個部分是基本固定的；肌肉是熱量消耗的主要場所，它的減少會導(dǎo)致新陳代謝的下降，所以減肥的時候也不能減肌肉；水分含量會有變化，很容易排出體外和補(bǔ)充增加；而脂肪不僅對我們的外形有著極大的影響，也對我們的健康有極大的危害，所以減肥的根本目標(biāo)就是：減脂！
　　
　　肥胖并非單指體重過高，而是指異常或過量脂肪積累。衡量自己是否肥胖，可以測量脂肪組織在身體中所占的比例，也就是脂肪率。