每到12月份，大街小巷就會彌漫著濃厚的圣誕氣息。雖說這是西方節(jié)日，但裝飾著各種小禮物的圣誕樹、滿街閃爍的圣誕燈飾、可愛的圣誕帽和別致的圣誕屋姜餅等都讓人對這個節(jié)日充滿期待。今晚的“平安夜”，也將迎來出行的高峰。與其人擠人、熬夜玩樂傷身，不如稍作改變，在自家籌備一個特別的“圣誕趴”，準備美味佳肴，與家人朋友相聚聊天，過一個更健康、平安的平安夜。
　　
　　健康飲食：注意“三多三少”
　　
　　隨著生活方式的改變，人們也開始關注起節(jié)日飲食健康。如果要在自家籌備一個“圣誕趴”，如何合理安排“吃”這個環(huán)節(jié)，也成為一大學問。有關專家指出，冬至剛過，平安夜的飲食宜結合這個最佳的進補時節(jié)來合理安排。在這段時間里，飲食應符合 “三多三少”的原則。“三多”指蛋白質、維生素、纖維素多，“三少”指糖類、脂肪、鹽少。首先，谷物、水果、肉類以及蔬菜應合理搭配，少量多餐。其次，冬季天氣寒冷干燥，宜吃溫熱的食物以保護脾腎，以保證營養(yǎng)的吸收。最后，飲食應清淡為主，少吃油炸類高脂食品。
　　
　　外出聚會：避免“過度饑餓感”
　　
　　為了更好地感受節(jié)日氣氛，還是會有不少人選擇在外聚會狂歡。專家提醒，外出聚會應先給自己的健康打上“預防針”。臨出行前，可先吃水果、面食等以避免“過度饑餓感”。由于近年來平安夜的街頭狂歡活動頻頻出現(xiàn)，越來越多人狂歡后免不了吃宵夜、飲酒等。若不提前吃點食物增加飽腹感，在聚餐時，就容易因過于饑餓導致進食過量，影響腸胃的吸收，加重消化負擔；在飲酒時就容易因空腹時酒精吸收快，傷害胃道，甚至引起胃出血、胃潰瘍等。因此，無論是在外聚會還是在家里聚會，都須養(yǎng)成良好的飲食習慣，在享受圣誕盛宴的同時，保證自身的健康。