在日常生活中，不少家長都遇到過孩子注意力不集中的問題。

　　寫作業(yè)慢、做題容易粗心做錯、聽課容易走神或者與同學(xué)說話、做事拖拉、成績下降、經(jīng)常丟三落四……

　　杭州市第七人民醫(yī)院兒童心理科主任周國嶺告訴浙江在線記者，就在剛過去的9月，有近2千個孩子在家長的帶領(lǐng)下到杭州市第七人民醫(yī)院兒童心理科就診，其中近三分之一都是因注意力不集中。他表示，新學(xué)期學(xué)習(xí)任務(wù)的增加和周邊環(huán)境的改變會使得孩子的心理壓力升級，導(dǎo)致兒童心理問題的出現(xiàn)。但大多數(shù)兒童的心理問題是可以被治療矯正的，家長不必太過焦急。

　　如何判斷孩子是注意力不集中？大家不妨先試試：

　　心理咨詢師常用“舒爾特注意力訓(xùn)練表格”來判斷注意力集中的程度（見下表）。

　　舒爾特表格由1cm×1cm 的25個小格組成，在其中任意排列 1～25 個數(shù)字（每次可隨意變換組合），被測者邊用手指著數(shù)字邊從1～25依次找出這些數(shù)字的位置，同時要誦讀出來這些數(shù)字。測試者在旁邊記錄被測者每一次的完成時間。

　　一般而言，23～27秒內(nèi)完成的算是正常水平，超過36秒則表明可能孩子注意力需要進一步培養(yǎng)，超過50秒建議大家盡快就醫(yī)，找專業(yè)醫(yī)生幫助。

　　幫助孩子集中注意力的四個方法

　　1. 舒爾特表格

　　就是用上文中所說的“舒爾特注意力訓(xùn)練表格”訓(xùn)練孩子的注意力。

　　實驗表明，如果每天堅持5分鐘的舒爾特表格練習(xí)，可以有效地提高孩子注意力，作業(yè)速度和考試成績也都有可能得到提高。

　　如果剛開始覺得25格表難度較大，還可以降為9格表。反之，待到練習(xí)熟練了，亦可將表格數(shù)量提高到36格、49格、64格。

　　2. 撿豆子游戲

　　學(xué)齡兒童，尤其是低齡兒童，如果是因為做作業(yè)慢而容易走神，很可能是因為孩子的大腦和手指肌肉沒有發(fā)育完善造成的，因此多鍛煉孩子的手眼協(xié)調(diào)能力將有益于培養(yǎng)孩子的專注力。

　　撿豆子游戲可以讓媽媽做裁判，爸爸和孩子一起來玩：

　　每人面前各放兩個盤子，一個盤子裝著許多黃豆（或者綠豆，豆子越小難度越大），另一個盤子是空的。

　　裁判可以要求參賽者用右手的食指和拇指（可以任意選兩個手指，比如中指和無名指，甚至是兩只手的兩個小拇指），一次只能夾起一個豆子放入自己的空盤子中，時間為 1 分鐘或更長，比賽誰在規(guī)定的時間內(nèi)夾得豆子更多。

　　這種競賽的形式不但能增加家庭親子間的互動，還能在游戲中鍛煉孩子的手眼協(xié)調(diào)能力，每天玩10分鐘，可以很好地營造家庭溫馨氛圍，并有效改善孩子的注意力問題。

　　3. 運動改變大腦

　　特定的運動項目有助于培養(yǎng)孩子的協(xié)調(diào)能力，讓孩子寫作業(yè)和做事的時候更靈活，有助于孩子集中注意力。

　　（1）跳繩

　　這里的跳繩不光是雙腿跳繩，還可以練習(xí)雙腿輪換跳繩、邊跑邊跳、前后跳躍著跳、雙手交叉跳、倒著跳等等。這些可以幫助孩子小腦發(fā)育，為手眼協(xié)調(diào)的能力打好基礎(chǔ)。

　　（2）游泳

　　手腳并用，鍛煉小腦的功效自然不必多說了。而且游泳也是非常好的改善身體素質(zhì)和減肥的運動。

　　（3）網(wǎng)球

　　網(wǎng)球的正手是右手發(fā)力、反手則是左手發(fā)力，這需要練習(xí)網(wǎng)球的人左右手都要靈活運用，加之高速運動的球需要孩子集中注意力來判斷它的方向，是很有幫助的運動。

　　（4）做家務(wù)和彈奏樂器

　　做家務(wù)和彈奏樂器都是左右手并用，可以提高孩子的注意力，還能培養(yǎng)孩子的獨立能力和審美能力。

　　4. 多與孩子溝通，增加主觀能動性

　　多與孩子用正確的方式溝通，可以讓孩子更關(guān)注自己的注意力，及時改變自己的行為模式，讓注意力更多地集中在重要的事情上。

　　與孩子溝通的核心技巧如下：

　　（1）相信孩子

　　孩子往往都是想做好的，但很多時候動機是對了，可是行為上卻做得不好。這時候家長不要急著去否定或者批評孩子，而是要與孩子耐心溝通，明白孩子在想什么，為什么要這么做，再做下一步?jīng)Q定。

　　（2）事前設(shè)定任務(wù)

　　要讓孩子知道每一次做作業(yè)需要解決的問題。家長也不應(yīng)奢望一次性能解決很多問題。

　　例如：今天做作業(yè)要解決時間慢的問題，那么在保證正確的基礎(chǔ)上，卷面工整程度可以稍微放寬一點要求。

　　（3）表揚要具體化

　　例如：今天寫作業(yè)的時間比平時快了5分鐘。籠統(tǒng)地夸孩子“你真棒！你真厲害！”是不能讓孩子體驗到自己被關(guān)注和認(rèn)可的。相反，這很可能會讓孩子覺得家長在敷衍自己，根本沒有關(guān)注自己！

　　所以，還是直接表揚“你今天做作業(yè)比平時快了5分鐘呢！”更好。

　　（4）鼓勵孩子回想成功經(jīng)驗

　　例如：“給爸爸 / 媽媽說說你當(dāng)時是怎么做到的？”

　　孩子有些時候是誤打誤撞用了正確的方法提高了自己做事的效率，成功后很可能根本忘記了當(dāng)時怎么做的。如果家長不用科學(xué)的方法及時幫助孩子回想成功的經(jīng)驗，很可能下一次孩子被“打回原形”，家長還以為孩子行為反復(fù)，產(chǎn)生失望的情緒。

　　（5）把話語中的“但是”變成“雖然”

　　多給出正面、客觀的反饋。

　　例如：“你今天做的很好，但是某些地方還是有點粗心大意”這句話并這不是表揚，而是批評！因為孩子很可能會更在意后半句話。

　　可以將這句話換成“雖然有些地方還是有點粗心大意，但是整體上做的非常好！”這樣說既讓孩子發(fā)現(xiàn)了自己仍有進步的空間，還能體會到家長的認(rèn)可。

　　（6）鼓勵孩子關(guān)注改進方法

　　孩子在注意力無法集中的時候往往自己也會很懊惱，所以容易陷進失望中無法自拔。家長在此時不能再給予更多的批評和說教，而是要鼓勵孩子思考未來該如何去改善，將孩子的注意力轉(zhuǎn)移到未來的改進中。