12月13日下午2點,長三角營養(yǎng)保健產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟營養(yǎng)師俱樂部應邀參加由中國郵政杭州市秋濤北路支局組織的健康講座。俱樂部營養(yǎng)師龔秀娥，是國家高級營養(yǎng)師、三級公共營養(yǎng)師、浙江省營養(yǎng)學會和杭州市健康促進協(xié)會會員、健康文化大講堂講師團的講師。此次以“冬季養(yǎng)生”為主題，向來自南肖埠社區(qū)姐妹幫扶團成員們分享保健知識。

　　從中醫(yī)學角度來說，冬季是進補的最好時期。進入冬季后，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。因此冬季進補，能使能量儲存于體內(nèi)，從而增強抵抗力。但是冬季進補、運動保健又和其他時節(jié)有所不同，怎樣才能正確掌握冬季養(yǎng)生之道，達到事半功倍的效果，避免過猶不及呢？營養(yǎng)師龔秀娥給出了專業(yè)意見。

　　冬季養(yǎng)生在于藏，第一就是要養(yǎng)腎藏陽氣。腎是人體生命的原動力，腎臟機能正常，可調(diào)節(jié)機體適應氣候的變化，避免引發(fā)疾病。

　　第二，也是這次講座的核心部分——冬季飲食。冬天要多食溫熱，少食寒涼。多吃溫性食物、苦味食物、黑色食物。例如糯米、羊肉、橘子、大頭菜、香菇、黑木耳等。特別是體寒的人，要多吃些溫熱的食物來御寒保暖。但是也要根據(jù)自身情況來定，比如本身體熱的人就不宜吃太多熱性食物。

　　第三，冬季運動要適量。營養(yǎng)師建議以快走代替跑步，快走也能起到鍛煉的效果，而且在國外已經(jīng)相當風靡。但如果遇到像近期的霧霾天氣，要盡量減少外出運動。

　　第四，冬季要早睡晚起，祛寒就溫。據(jù)了解，冬季清晨空氣污染最為嚴重，各種有毒有害氣體夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽出來，地表溫度升高后，才能升向高空。另一方面從傳統(tǒng)營養(yǎng)學上來說，早睡可以養(yǎng)人體陽氣，晚起可以養(yǎng)護陰氣，從而達到健康狀態(tài)。

　　除此之外，冬季最要注意的就是保暖了。營養(yǎng)師提出要冬保三暖，是保頭暖、背暖、腳暖，嚴防冷熱交替造成的燙傷。在長達一小時的講座過程中，營養(yǎng)師龔秀娥圍繞飲食、運動、睡眠等多方面展開闡述了冬季養(yǎng)生需要注意的地方。社區(qū)成員在講座過程中通過摘錄筆記、互動答疑的方式充分了解了此次冬季養(yǎng)生講座的相關保健知識。

　　養(yǎng)生是一個過程，不能一蹴而就，更不能置之不理。此次營養(yǎng)師也提到121健康網(wǎng)健康生活方式干預系統(tǒng)，這是一個關注健康的重要工具，讓你更好的了解自身的健康狀況，預防疾病。

　　只要關注到生活中的小細節(jié)，慢慢的養(yǎng)成一個飲食、運動的好習慣，就能活出一個健康的人生。聯(lián)盟營養(yǎng)師俱樂部也希望通過這樣的活動，能讓更多人關注營養(yǎng)、關注養(yǎng)生、關注健康。