10月28日是“世界男性健康日”，今年的活動(dòng)主題為：“關(guān)注男性健康、科學(xué)合理減壓”。當(dāng)今社會(huì)工作、生活節(jié)奏越來(lái)越快，越來(lái)越多的男性面臨更多的社會(huì)壓力、家庭壓力。在“男兒有淚不輕彈”等傳統(tǒng)觀念的指引下，作為一家之主的男性背負(fù)著“剛強(qiáng)”的“盔甲”，這也讓更多男性難以發(fā)泄心理壓力，因此，男性心理健康更值得社會(huì)以及每個(gè)家庭引起重視。記者就此專(zhuān)題進(jìn)行了采訪
　　
　　男性亞健康狀態(tài)不容忽視
　　
　　山西省針灸醫(yī)院針灸三科主任曹玉霞稱(chēng)，據(jù)最新研究數(shù)據(jù)顯示，山西目前約有35%的人處于亞健康狀態(tài)，而在亞健康人群中，中年男性所占的比例高達(dá)75%，職業(yè)男性亞健康狀態(tài)所占比例更高。所以，關(guān)注及改善男性亞健康狀態(tài)具有重要現(xiàn)實(shí)意義。
　　
　　山醫(yī)大二院精神衛(wèi)生科主治醫(yī)師高紅表示，她日常接診的患者男性占比只有30%左右，但事實(shí)上“心理亞健康”的男性人群遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)這個(gè)數(shù)字，有許多人存在心理問(wèn)題但沒(méi)有及時(shí)就醫(yī)或自我調(diào)整，既對(duì)患者自身健康產(chǎn)生不好的影響，同時(shí)也會(huì)對(duì)社會(huì)造成一定的隱患。
　　
　　“諱疾忌醫(yī)”隱患多 心理問(wèn)題要正視
　　
　　高紅醫(yī)師向記者介紹了一些案例，有位60多歲的男性患者，之前在單位擔(dān)任中層干部，退休后表現(xiàn)出睡眠不好、思慮過(guò)度、噩夢(mèng)連連等癥狀。還有一位男性患者，40多歲，家里開(kāi)辦了工廠，該患者表現(xiàn)為階段性的精神充沛睡眠很少、話多、愛(ài)發(fā)脾氣，但過(guò)后整個(gè)人情緒會(huì)迅速陷入低谷。
　　
　　許多男性會(huì)表現(xiàn)為情緒不好、心慌氣短、莫名恐懼，甚至有人產(chǎn)生社交恐怖，這些現(xiàn)象都是壓力過(guò)大產(chǎn)生了心理疾病的表現(xiàn)，高醫(yī)師稱(chēng)，“心理疾病的積聚會(huì)誘發(fā)各種身體疾病，比如免疫力下降、哮喘、糖尿病、高血壓、前列腺疾病、癌癥等。因此，心理疾病的及時(shí)疏導(dǎo)顯得尤為迫切。”
　　
　　“心理亞健康”有什么癥狀 如何自我疏導(dǎo)
　　
　　高紅醫(yī)師介紹，通常男性心理健康產(chǎn)生問(wèn)題會(huì)產(chǎn)生以下四種表現(xiàn)：一、無(wú)病因的身體不適，包括頭暈、耳鳴、心慌等；二、情緒波動(dòng)，包括突然變得話少，不愛(ài)出門(mén),決斷力降低等；三、行為反常，表現(xiàn)為物質(zhì)依賴(lài)，比如對(duì)煙酒的依賴(lài)忽然變強(qiáng)等；四、社交障礙，表現(xiàn)為與人交流減少，應(yīng)付了事等。這些表現(xiàn)均透露出“心理亞健康”的信號(hào)，需要及時(shí)自我調(diào)整，作為家人朋友也要及時(shí)幫助他們。
　　
　　那么如何改善“心理亞健康”的狀態(tài)？高紅醫(yī)師建議：首先要保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)正確面對(duì)自己的失誤，接受自己的不完美，適當(dāng)給自己解壓。其次要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，健康的作息時(shí)間、合理的營(yíng)養(yǎng)搭配都是非常必要的。還要配合正確的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，如瑜伽、慢跑、散步、打球等都是非常好的方式，同時(shí)，也要注重日常的修身養(yǎng)性，有條件的建議可以打坐、學(xué)習(xí)一些禪理，對(duì)凈化心靈都有非常大的幫助。
　　
　　另外作為家屬、朋友一定要積極幫助心理產(chǎn)生問(wèn)題的人群，不要漠視男性的心理傾訴發(fā)泄等需求，多站到他們的角度上幫助其早日紓解心理問(wèn)題。男性作為家庭極為重要的一個(gè)樞紐，只有保證他們安好，家里才會(huì)擁有晴天。