睡得好人美精神爽
　　
　　睡眠的重要性不言而喻，它能讓我們“爽”。在不久前，由某商家聯合中國醫師協會主辦，委托零點研究集團調研的“2015年睡眠指數”調查中，49.8%的中國人認為“困了能睡覺”是最爽的事，這種快感甚至超過了“憋了很久終于找到廁所”和“撓癢終于找到了位置”。同時，睡眠也能讓我們“美”：女性認為，對美容最有效的就是充足的睡眠，同時78.9%的女性認同“女人是睡出來的”。
　　
　　睡得不好麻煩真不少
　　
　　A熬夜后睡不夠
　　
　　上述調查顯示，28.2%的人即使開始犯困，也不能在較短時間內上床睡覺。整體來看，大部分中國人自認屬于晚睡一族(晚睡晚起：34%，晚睡早起：29.7%)，能做到早睡早起的剛過兩成(21.8%)。而熬夜(24點之后睡覺)的比例達到22.2%。其中男人比女人更愛熬夜、年紀越小越愛熬夜。熬夜四大原因依次為：上網聊天、玩游戲、看影視劇、加班。48.6%的人起床后仍經常會感到困倦。這種困倦感與睡眠時長并無直接關系，調查發現，即使睡眠超過8小時，仍有45.3%的人起床后感到困倦。
　　
　　B睡不好傷感情
　　
　　人是感情的動物，我們的情緒直接影響到能否睡個好覺。調查顯示，61.1%的受訪者近半年出現過失眠情況，其中16.8%經常發生。而導致人們失眠的頭號原因就是生活中的負面情緒(79.6%)。其中以緊張/焦慮的影響程度最甚。48.2%的人沒睡好第二天會發脾氣，而發泄對象首當其沖是另一半(45.2%)，其次則是孩子、父母、同事和室友。
　　
　　C睡不好窮得快
　　
　　調查發現，中國的職場人士人均每天需工作8.5小時，其中超過五分之一的人每天工作超過10小時。工作時間越長，起床后越容易感到困倦。近幾年來大部分中國人靠犧牲睡眠時間來獲得更多的物質回報，37.8%的中國職場人士在白天的工作中因睡不好而處在低效狀。為此，調查者建立睡眠與財富關系的指標模型后發現，每個中國職場人因睡不好平均每月損失3212元的工資。
　　
　　D心理上出問題
　　
　　中國睡眠研究會相關負責人指出，患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應能力下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關系和家庭關系。睡眠障礙既是精神心理障礙的重要誘因，又是精神心理疾病的重要癥狀。而專家研究表明，良好的睡眠可以改善人們的精神狀態，提高人們的幸福指數。可見，睡眠問題不僅是一個醫學問題，而且已成為一個影響身體健康、工作效率、社會和諧的社會問題。因此，今年中國主題確定為“健康心理良好睡眠”，目的是要讓全體公民充分認識到睡眠障礙對精神心理健康的重要影響，獲得健康心理與良好睡眠的科學知識。
　　
　　究竟該睡多久
　　
　　美國公布最新睡眠指南
　　
　　新生兒(0-3個月)：14-17個小時
　　
　　嬰兒(4-11月)：12-15個小時
　　
　　幼兒(1-2歲)：11-14個小時
　　
　　學齡前(3-5歲):10-13個小時
　　
　　學齡兒童(6-13歲)：9-11個小時
　　
　　青少年(14-17歲)：8-10個小時
　　
　　年輕人(18-25歲)：7-9個小時
　　
　　成年人(26-64歲)：7-9小時
　　
　　老年人(65歲以上)：7-8個小時
　　
　　為了確定人們在生命每個階段到底需要多長時間的睡眠，美國國家睡眠基金會成立了一支由18名睡眠學、解剖生理學、神經學、兒科、老年醫學和婦科專家組成的專業小組�？茖W家們花了兩年時間，制定出了目前最新的睡眠指南。他們的研究結果揭示，從4個月大的嬰兒到17歲的青少年，人們需要的睡眠時間比之前認為的更多。日前,該基金會對各年齡層人群提出新的睡眠時間建議，新生兒每天應睡時間變為14至17小時，成年人為7至9小時，而65歲以上老年人為7至8小時。