吃得太咸、口味太重、每天喝水太少、長期憋尿，這些不良習慣會“傷腎”；迷信偏方、喜歡用藥補身，這些行為可能會“害腎”……據第四軍醫學大學西京醫院腎臟內科主任孫世仁介紹，要避免慢性腎臟病，一是要定期檢查尿液、檢查血壓和腎功能，關愛腎臟；二是不要亂用藥物；三是避免不良生活習慣，包括過度肥胖、煙酒過度等。四是出現癥狀及早到正規醫院進行檢查和治療。
　　
　　不該有的“傷腎惡習”
　　
　　據孫主任介紹，腎臟是人體的重要器官，是人體的重要的解毒器官，如果保護不好會惹上很多腎臟的疾病，嚴重威脅身體的健康。那么該如何保護腎臟健康呢?首先我們來了解一下傷害腎臟健康的壞習慣。
　　
　　1.濫用鎮痛藥：
　　
　　長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
　　
　　腎損害可表現為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，并伴有關節痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導致腎功能衰竭而死亡。
　　
　　2.過量服用某些中草藥：
　　
　　近年臨床不斷發現，服用某些中草藥( 包括中成藥) 可引起腎功能損害。會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。
　　
　　3.暴飲暴食：
　　
　　現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
　　
　　4.經常憋尿：
　　
　　有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒男性朋友，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒癥。
　　
　　5.飲水過少：
　　
　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
　　
　　6.過度喝飲料：
　　
　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。腎臟是調節人體內酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
　　
　　7.吃過于松軟的面包：
　　
　　面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
　　
　　8.酒后喝濃茶：
　　
　　有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
　　
　　9.飲食太咸：
　　
　　飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
　　
　　保護腎臟的措施
　　
　　在平時應該怎樣保養腎臟呢？孫主任建議：
　　
　　1、冬天注意保暖。調查發現，在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎的新病人，都遠超過其它季節，主因低溫下血管收縮，血壓竄升。小便量減少。血液凝結力變強。容易使腎臟出問題。
　　
　　2、適量飲水不憋尿。尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細菌一樣，細菌會經由輸尿管感染腎臟。
　　
　　3、不亂吃藥。許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經醫師處方亂吃。對醫師處方的抗生素、止痛藥也應該知道其副作用。
　　
　　4、治療感冒。若感冒去了又來，或是感冒后。有高血壓、水腫、解小便有泡泡。最好找腎臟科醫生做篩檢。
　　
　　5、不暴飲暴食。吃太多蛋白質和鹽分。會加重腎臟負擔。此外，運動飲料含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。
　　
　　6、定期檢查。最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。女性懷孕時腎臟負擔會加重。應該監測腎功能。以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。
　　
　　7、控制糖尿病和高血壓。血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化。而腎臟就是由數百萬個微血管球組成。血糖血壓控制不好。腎臟壞得快。