支招：早晚散步半小時
“長期失眠會降低身體抵抗力，白天易疲勞，注意力難以集中，從而影響工作。”梁婉儀建議有失眠癥狀的市民自己要減壓，一早一晚散步堅持半個小時，對于緩解失眠有一定幫助。
陳云輝則提醒市民，若發現自己睡眠不佳，早去檢查，看是何種原因引起，然后根據不同的原因及時治療。對于市面上流行的“功能枕頭”、“助眠沐浴露”等產品，陳云輝直言“都是騙人的”。
睡前玩手機“趕跑”睡意
在年輕人中，每天晚上睡覺前關了“大屏幕”、躺在床上又玩“小屏幕”的大有人在。不少年輕人表示，每天睡前用手機看新聞、聊QQ、刷微博、玩微信等占用了大量時間，導致睡眠時間大大縮減，玩兒到興奮時甚至睡意全無。
記者隨機問詢了10個網友，其中9個都表示不到晚上12時就完全沒有睡意，8個則表示一躺在床上就玩手機，根本停不下來。
支招：養成睡前好習慣
專家建議，要將一天的工作規劃好，盡量在白天完成，這樣晚上就會有充足的時間睡覺，也會因白天工作勞累而睡得深沉。同時要養成良好的睡眠和睡前習慣，睡前用熱水泡泡腳，這樣有助于進入睡眠狀態。
睡眠環境也很重要，睡前要將窗簾拉上，關好燈。專家強調：“最好不要把手機帶到床上。”
睡覺那些事兒
教師梁小姐：
起床太早睡不夠
梁小姐是一名高中老師，因為作息較為規律，她的睡眠質量較高。但由于每天早上7時許要回到學校，因此起床太早，每天大概只能睡6個小時，睡眠時間并不是很夠。
記者唐先生：
有時趕稿會熬夜
記者唐先生表示，由于職業原因，他的作息不夠規律，有時為了趕稿會熬夜，早起的時間也要視乎當天是否有采訪任務。他說有一次曾寫稿到凌晨3時才睡，第二天一早有采訪，6時許就起床了，“實在是困”。
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