近年來我國(guó)慢性病發(fā)病呈快速上升趨勢(shì)，心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸道病及糖尿病為慢性病的四種主要類型。這幾種病導(dǎo)致死亡率占死亡人數(shù)的百分之八十多，我國(guó)是名符其實(shí)的糖尿病第一大國(guó)，而糖尿病患者的知曉率、治療率、控制率仍然很低，反映出高流行的趨勢(shì)低水平控制的現(xiàn)狀。可見，慢性病的防治刻不容緩。

　　

　　就以我們周圍的老年人來說，患有這幾種慢性病者居多。不時(shí)地傳來腦梗心梗發(fā)病及死亡的有之；慢性病加重造成腦、心、腎等重要器官損害入院治療搶救者亦有之。盡管有人雖暫時(shí)保住了性命，但嚴(yán)重地影響了活動(dòng)能力、生活質(zhì)量，且花費(fèi)了大量醫(yī)療費(fèi)用，加重了家庭子女的沉重負(fù)擔(dān)。

　　

　　這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)專家們分析，慢性病已成為我國(guó)城鄉(xiāng)居民死亡的主要原因，而慢性病的發(fā)病原因很重要的是取決于個(gè)人生活方式，同時(shí)也與遺傳、醫(yī)療條件和氣候變化等因素有關(guān)。在生活方式中，膳食不合理、活動(dòng)的不足，煙草、酒精侵犯也是慢性病的危險(xiǎn)因素。

　　

　　專家們建議：體能消耗過少包括體育鍛煉過少和日常活動(dòng)的減少是慢性病發(fā)生的主要因素。所以每周至少要鍛煉三次且平均每天要達(dá)半小時(shí)以上。鍛煉的方式以有氧運(yùn)動(dòng)為主，包括快走、慢跑、游泳等耐力型和器械等力量型的運(yùn)動(dòng)。老年人每周也應(yīng)該進(jìn)行兩三次有氧運(yùn)動(dòng)。

　　

　　合理膳食可以用“十個(gè)網(wǎng)球”的原則計(jì)量，即每天食用的肉類不超過一個(gè)網(wǎng)球大小，主食相當(dāng)于兩個(gè)網(wǎng)球大小，水果要保證3個(gè)網(wǎng)球大小，蔬菜不少于4個(gè)網(wǎng)球大小。此外，每天還要“四個(gè)一”，即一個(gè)雞蛋一斤牛奶一小把堅(jiān)果及一塊撲克牌大小的豆腐。

　　

　　以糖尿病患者為例，要采取措施降糖、降壓、調(diào)整血脂和控制體重，糾正不良的生活習(xí)慣如戒煙、限酒、控油、減鹽和增加體力活動(dòng)，就可明顯減少并發(fā)癥的危險(xiǎn)。

　　

　　我覺得專家們的分折和判斷是經(jīng)驗(yàn)的積累，科學(xué)的論斷，應(yīng)該聽從和力行。