40到60歲的成年人常常問自己活著是為了什么,這可能會導致他們產生疲憊,食欲減退,焦慮等癥狀,甚至想要自殺。珍妮弗威科姆,一個資深健康顧問,幫助你度過這個階段。
中年危機是真的嗎?還是這只是在某個時刻你對生活十分沒把握或不滿的常見現象?
“人們總是懷疑一個人是否會有中年危機?”珍妮弗威科姆(梅奧診所健康系統的專業顧問)說,“這是個很好的問題,因為這是我們所有人都要經歷的個人問題和過渡階段。”
在那幾年里,成年人們經常會問自己在這個世界上是誰,生活是為了什么,是怎么活到現在的。
隨著時間一年一年逝去,人的身體也一點點老去,體力不斷減弱,人們開始產生健康恐懼,這些現象很容易觸發人們思考中年危機的問題。
“你的中年危機或者中年過渡期可能在生活重大事件發生時出現,比如說家里最小的小孩離家外出或者讀完大學。”威科姆說,“當你進入人生一個新的十年或者當你父母過世時,你也可能感受到中年危機期的存在。”
威科姆解釋說,“這些問題產生的情感和生活中急劇的變化會讓你感到不適,壓力和困惑,并且讓你覺得身處中年危機中。”
盡管有這種壓力,你也會感受到新生活開始的刺激,有時候中年時期的轉變可能會引起抑郁癥。當你發現自己的行為舉止反常于以往時,請注意自己是否有下面這些癥狀:
· 你的飲食或者睡眠習慣改變了嗎?你是否感到精疲力竭?
· 你是否感到悲觀或者絕望?
· 你是否感到不安,焦躁或者易怒?
· 你是否對以前的愛好失去了興趣?
· 你是否有自殺的傾向?
· 你是否出現頭痛及身體其他部位的疼痛或者對治療沒有反應?
威科姆提供了幾個建議:
· 保持活躍:每天散步,呼吸新鮮空氣。
· 保持社交:與朋友和家人待在一起。
· 冥想:上一個瑜伽課程,學習如何冥想,讓你的頭腦保持清晰。
“雖然這是一個成人成長的正常過渡期,但是如果你和你愛的人正處于這個階段,在工作和平常生活中行為反差很大,向專業人士尋求解決辦法還是很有幫助的。”