“臨床調(diào)查表明，最近９年來有三成游泳愛好者因?yàn)闊嵘聿划?dāng)，患上‘游泳肩’，主要是熱身不足和過度運(yùn)動導(dǎo)致的。”廣西運(yùn)動醫(yī)學(xué)會副會長沈華近日接受記者采訪時表示。
 

　　正在沈華診室就醫(yī)的游泳愛好者劉玉冰就是“游泳肩”的患者。暑假以來，他每天都要花２－３個小時游泳健身。但半個多月過去后，就發(fā)現(xiàn)肩膀疼痛難忍，手臂也抬不起來。
 

　　醫(yī)生診斷后發(fā)現(xiàn)，劉玉冰患上了“游泳肩”，醫(yī)學(xué)上稱為“肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征”。主要是由于游泳時上臂旋轉(zhuǎn)外展，對肩部產(chǎn)生很大壓力，運(yùn)動過度導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)肌腱損傷。運(yùn)動時間過長，運(yùn)動強(qiáng)度過大，都容易引發(fā)這一癥狀。自由泳、蝶泳、仰泳等“舉肩過頭”的泳姿，更容易患上“游泳肩”。
 

　　除了過度運(yùn)動之外，缺乏足夠的熱身，也是導(dǎo)致“游泳肩”的主要原因。臨床調(diào)查表明，超過七成以上的“游泳肩”患者承認(rèn)沒有進(jìn)行熱身，或者沒有充分熱身。
 

　　醫(yī)學(xué)專家建議，一是在下水之前充分做好肢體的伸展運(yùn)動，將韌帶拉伸舒展，時間應(yīng)不少于１０分鐘；二是游泳鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，每次增加的泳量不宜太大，為前一次訓(xùn)練總量的２０％以內(nèi)為好；三是出現(xiàn)了肩部傷痛不宜繼續(xù)，如果休息幾天仍未恢復(fù)，就應(yīng)及時去就診。